¿Cómo puedes entrenarte para ser más paciente? Lo que necesitas hacer es crear más espacio entre el impulso y la acción. 
Contar hasta 10 o incluso 100 funciona para controlarte y calmarte. La respiración profunda también te da serenidad.
Ten la imagen de un semáforo en rojo en tu celu y tu habitación. Al verla decretas: Cada día soy más paciente. 
Aprende a reconocer las señales de tu cuerpo y siente cuando estás siendo reactivo. Esa luz roja significa parar.
Mira el mundo desde una perspectiva más amplia y verás que todo es parte de un proceso que no podemos apurar. 
Observa todo lo que te rodea, y verás que cada cosa toma su tiempo y que todo es fruto de un proceso:
La hoja de algo que lees comenzó con la lluvia que regó el árbol que luego creció y dio su madera para convertirla en papel.
Ante hechos complicados repite con calma: “Esto pasara”. De hecho, así será, y olvidarás que alguna vez sucedió.