Te comparto un valioso ejercicio de un Guía espiritual para liberar emociones como miedo, rabia, tristeza, odio o culpa.
Busca un lugar donde puedas desahogarte y gritar. Agradece la ayuda de Dios y sus ángeles.
Te relajas y respiras un buen rato y podrás identificar en qué parte de tu cuerpo sientes ese miedo, rabia, odio o aflicción.
En sintonía con Dios estás en la disposición de acoger la sensación con amor y desear que se vaya, no de pelear con ella. 
Entonces le pones un sonido o una palabra a la emoción y la sensación molesta. Ejemplo: una vocal o “se va”, “fuera”. 
Comienzas a gritar “se va” u “oh” subiendo el tono poco a poco hasta que llegas al máximo de tu capacidad. 
Verás que, si paras en el punto más alto, puedes incluso subir otro tanto porque falta algo por liberar.
Es una buena manera de sanar y soltar lo que te perturba. Recuerda que antes debes perdonarte y perdonar.