Consejos para prevenir la hipertensión

LA PATRIA | Manizales

"La hipertensión o hipertensión arterial es un trastorno por el cual los vasos sanguíneos tienen, persistentemente, una tensión elevada", así lo asegura la Organización Mundial de la Salud (OMS).

Pasa que la sangre se distribuye desde el corazón a todo el cuerpo, por medio de estos. Con cada latido, por ejemplo, el corazón bombea sangre a los vasos.

La tensión arterial, indica la OMS, se genera por la fuerza de la sangre que empuja las paredes de los vasos sanguíneos (arterias), cuando el corazón bombea. Cuanto más alta es la tensión, más dificultad tiene el órgano para bombear.

Tenga en cuenta las siguientes precisiones que hace la agencia:

Síntomas

Se presentan síntomas como:

- Cefaleas matutinas.

- Hemorragias nasales.

- Ritmo cardíaco irregular.

- Alteraciones visuales y acúfenos (percepción de ruido en los oídos o en la cabeza).

La hipertensión grave puede provocar cansancio, náuseas, vómitos, confusión, ansiedad, dolor torácico y temblores musculares.

Factores de riesgo

Modificables

- Las dietas malsanas (consumo excesivo de sal, dietas ricas en grasas saturadas y grasas trans e ingesta insuficiente de frutas y verduras).

- La inactividad física.

- El consumo de tabaco y alcohol.

- El sobrepeso o la obesidad.

No modificables

- Antecedentes familiares de hipertensión.

- Edad superior a los 65 años.

- Comorbilidades (diabetes o nefropatías).

Complicaciones

El aumento de la presión y la reducción del flujo sanguíneo causan:

- Dolor torácico (angina de pecho).

- Infarto de miocardio: Se produce cuando se obstruye el flujo de sangre que llega al corazón y las células del músculo cardíaco mueren debido a la falta de oxígeno.

- Insuficiencia cardíaca: Cuando el corazón no puede bombear suficiente sangre y oxígeno a otros órganos vitales.

- Ritmo cardíaco irregular, que puede conllevar a la muerte súbita.

- Obstrucción o rotura de las arterias que llevan la sangre y el oxígeno al cerebro, lo que provoca un accidente cerebrovascular.

- Daños renales que generen una insuficiencia renal.

¿Cómo prevenir la hipertensión?

- Reduzca la ingesta de sal, a menos de 5 g diarios.

- Consuma más frutas y verduras.

- Realice actividad física con regularidad.

- Aléjese del tabaco.

- Elimine el consumo de alcohol.

- Limite la ingesta de alimentos ricos en grasas saturadas.

- Reduzca las grasas trans de la dieta.

Control

- Gestione el estrés.

- Mida periódicamente la tensión arterial.

- Trate la hipertensión y otras condiciones de salud.