Concentrados, muy concentrados

Valerie echeverry

la patria | manizales

Claudia Liliana Gil empezó a practicar yoga desde los 12 años de edad. La ingeniera de sistemas encontró en esta actividad su forma de vida. "Me dedico a esto hace 11 años, empecé a dar clases en una academia, esta se acabó y decidí abrir mi propia academia. Me ocupa todo el tiempo y era lo que yo amaba desde muy pequeña", expresó.

En su negocio enseña yoga con pilates, con los que combina la parte física con la salud mental. "Esta combinación vuelve los ejercicios más dinámicos. La finalidad es que las clases no se hagan monótonas, ya que el yoga crea una especia de monotonía, entonces se va perdiendo el gusto. El pilates es muy parecido al yoga porque mejora las articulaciones, ayuda a las rodillas y se enfoca más en la parte física, pero también trabajando la respiración que es la parte mental", comentó.

Origen

El yoga es una práctica que nace en Oriente, y tardó cientos de años en ser conocida en Europa. El yoga (del sánscrito ioga) se refiere a una tradicional disciplina física y mental que se originó en la India. Sirve para todos los sistemas del cuerpo: digestivo, circulatorio, respiratorio, endocrino hasta cardio para adelgazar, mejora la apariencia del rostro, tonifica, mejora la respiración, el sueño, dolores de cabeza, ansiedad, depresión entre otros.

Beneficios

"Para hacer yoga solo se necesitan ganas. Cuando uno empieza a practicarla le van cambiando los hábitos de vida. Ayuda a la salud, casi siempre se cambian los hábitos del pensamiento. Ayuda a la mente a estar en el tiempo presente estando enfocada en ese momento para no caer en la cotidianidad, el estrés, dejarnos llevar por el consumismo. Es totalmente un enfoque de salud física, mental y espiritual. Ayuda a estar bien conmigo mismo y que te sientas mejor en esta vida".

No importa la edad ni el género

"Lo pueden practicar personas después de los cuatro años, mínimo hasta los 100 años. A las mujeres les gusta más, pero es para todos, hay hombres que también lo buscan para quitar tensiones musculares en la espalda, dolores, ellos manejan mucho dolor de espalda, estrés y mucha ansiedad".

Ejercicios

"Las posturas van desde las básicas hasta las avanzadas, hay unas opcionales, sea para personas que están empezando o para las que tengan problemas de rodilla, ya que no deben hacer algunos ejercicios. La mayoría puede realizarlos todos, pero con variaciones con elementos como las bandas elásticas, que son perfectas para hacer estiramientos sin que la persona tenga tan buena flexibilidad y las plataformas inestables que ayudan para el equilibrio".

Con cuidado

* Una desventaja del yoga es el alto riesgo de sufrir lesiones. Hay unas posturas que no son sencillas y puede generar consecuencias en el cuerpo.

* Respete el ritmo de su cuerpo, no todos son capaces de hacer todo al mismo tiempo y si no lo cuida puede sufrir fracturas. Alterarían el flujo sanguíneo a diversos órganos, como el cerebro, elevando el riesgo de ataque cerebral.

*Si tiene problema de espalda que le impida realizar movimientos fluidos, el yoga no le será beneficioso.

*Se recomienda realizar yoga una hora y media y entre una o dos veces por semana.

*En conmemoración al día mundial del yoga, hoy de 8:00 a.m. a 3:00 p.m. se llevará a cabo la Yogatón en la Plaza de Bolívar.