"Llegar, entrenar y salir": el protocolo para los deportes de alto rendimiento

Osvaldo Hernández

LA PATRIA | Manizales

El deporte de Caldas fue el primero en el país en sacar a sus atletas a los escenarios en medio de la covid-19. Y lo hizo por varias razones: ya tenía listo el contrato de medicina deportiva e implementó el protocolo emitido por el Ministerio del Deporte con la veeduría de la Secretaría de Salud. El contrato lo ejecuta la IPS de la Universidad de Caldas por $450 millones, del 19 de marzo al 31 de diciembre.

Para empezar entrenamientos, los 65 deportistas habilitados pasaron la encuesta, la valoración virtual, la solicitud voluntaria y la toma de muestra de la covid-19.

Ojo con las distancias

* Caminando, 2 metros.

• Trotando, 5m metros.

• Corriendo, 14 kilómetros, 10 metros.

• Bicicleta, 25 kilómetros, 20 metros, y 40 kilómetros, 50 metros.

• Transporte publico, 1,5mts en todo momento.

Antes del entrenamiento

- Medidas higiénicas

* Uso de mascarillas en todo momento. Nunca lo manipules ni dentro ni fuera de casa.

* Uso de gafas o careta de forma permanente en traslados.

* Lavado de manos (antes y después del entrenamiento).

* Limpieza de materiales.

* Tarro con hidratación personal.

* Toalla personal.

* Ropa adecuada y de cambio para el entrenamiento (no uso de vestidores).

- Prohibido

* Uso de baño sanitario, evitarlo en el lugar de entrenamiento (hasta donde sea posible).

* No uso de elementos compartidos.

* No uso de guantes de látex.

* No uso de N95 (son para el personal de salud).

* No uso de (manillas pulseras, aretes, anillos, collares, etc...).

Durante el entrenamiento

- Al llegar al escenarios

* Saludar a distancia.

* Dejar la ropa en lugar visible y seguro distanciado de 2 metros de los objetos de otro deportista.

* Lavado de manos al momento de llegar al entrenamiento.

* Cambiarse en el lugar donde se deja la ropa.

* Mantener seco el sudor con toalla propia.

* Mantener seco el sudor con toalla propia.

* Sonarse con pañuelo desechable y arrojarlo en bolsa propia para desechar en casa.

* Llevar el líquido hidratación y suplementos si son requeridos (propios, no compartir).

* Tener los elementos de entrenamiento (patines, cicla, guantes, elásticos, lasos, balones, etc..).

- Prohibido durante el entrenamiento

* No contacto físico con entrenadores ni compañeros.

* No llevar objetos de alto costo ni de riesgo de perdida.

* No uso de vestidores.

* No escupir en el espacio de entrenamiento.

* No tocarse la cara, nariz, boca durante el entrenamiento, Si es necesario o lo hace, lavado de manos de inmediato (con alcohol glicerinado).

Después del entrenamiento

* Limpieza de manos con alcohol glicerinado e inicio de proceso de limpieza (sin cambiarse).

* Limpiar los elementos que usó en el entrenamiento (patines, cicla, guantes, elásticos, lasos, balones, etc.).

* Fase de enfriamiento corta y sumar tiempo de cambio y limpieza de materiales en el escenario.

* Luego de limpiar lavado de manos.

* Cambiarse de ropa luego de lavado de manos y listo para salir.

* Fase estiramientos en casa más larga de lo acostumbrado.

* Análisis del entrenamiento y otras indicaciones metodológicas o charlas tácticas realizarlas por medios virtuales luego del entrenamiento.

* Cambio de tapabocas en caso que este mojado o en regulares condiciones (recordar solo se manipula por los cauchos). Durante el traslado (casa – lugar de entrenamiento – casa).

* Preferible: uso de bicicleta o medios de transporte privado.

* En caso de usar transporte público, mantener la distancia 1.5 metros en todo momento.

* Uso de tapabocas (mascarilla) en todo momento (no tocarlos y cubriendo nariz y boca).

* Uso de gafas o careta en espacios públicos.

* Procurar no manipular ni tocar cosas en los espacios públicos.

Regreso a casa

* En la entrada higiene de manos con gel antibacterial.

* Retirar zapatos y toda la ropa.

* Pasar directamente a la ducha.

* La ropa sucia y todo lo de lavar de inmediato a jabón.

* Tener limpieza exhaustiva con agua (jabón y/o alcohol).

* Dejarlos al aire libre por 1h. (implementos, maleta, gafas, casco, zapatos por debajo, patines, balón, cicla, elásticos, etc...).