Manual para ser feliz

Redacción/Q'HUBO

Para muchos la felicidad viene con forma de billetes de alta denominación. Para otros es sinónimo de paz espiritual o con encontrar a la media naranja.

Para los más escépticos, que no creen que la felicidad se encuentra en las cosas sencillas, la Universidad de Harvard (EE.UU.) se encargó de demostrar que es posible siguiendo algunos pasos al alcance de cualquier persona.

Increíblmente, esta prestigiosa institución abrió un curso llamado Mayor Felicidad, y es dictado por el gurú indio Tal Ben Shahar. El curso atrae a mil 400 alumnos por semestre y se basa en las últimas investigaciones de psicología positiva.

¿Dónde está el secreto?

1 Ejercitarse. No existe una píldora mágica, pero está comprobado que practicar al menos 30 minutos diarios de yoga, natación, caminata o cualquier tipo de actividad física mejora el estado de ánimo.

2 Desayunar. Es la comida más importante del día, porque brinda la energía necesaria para emprender cualquier actividad de manera exitosa.

3 Agradecer. Algo tan simple sirve para enfocar los pensamientos en aspectos positivos. Haga una lista de diez cosas en su vida que le den satisfacción.

4 Sea asertivo. Es decir, que afirme con certeza. Pida lo que quiera y diga lo que piensa, no se guarde lo malo porque se enferma.

5 Gaste su dinero en experiencias. Viaje, coma sabroso, diviértase y hacer cursos o estudiar es más placentero que gastar la plata en cosas.

6. Enfrente sus retos. Entre más postergue lo que tenga que hacer, va a generar más ansiedad y miedo.

7 Llénese de recuerdos bonitos. Pegue fotos, frases alentadoras o detalles que le recuerden buenos momentos.

8 Siempre salude. Está comprobado que saludar a quienes lo rodean lo hará sonreír más.

9 Escuche música. Esto lo alienta a calmarse, o por el contrario a bailar y cantar... a sentirse vivo.

10. Cuide su postura. Caminar derecho con los hombros hacia atrás y la vista al frente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

11 Siéntase atractivo. El 41% de las personas dice que se siente más feliz cuando piensa que se ve bien.

Opines

"La felicidad consiste en tener salud integral y paz espiritual".

Luz Day López

Gerontóloga

"Ser feliz es confiar en uno mismo y amar a los demás".

Idaly Vélez

Comerciante